Œufs brouillés au cottage cheese et aux épinards sur pain complet
Particulièrement crémeux grâce au cottage cheese et prêts en dix minutes : des œufs brouillés aux épinards, riches en protéines et légers.
- Préparation
- 5 min
- Cuisson
- 6 min
- Total
- 11 min
- Portions
- 2
- Difficulté
- Facile
370 kcal29 g protéines24 g glucides18 g lipidespar portion, env.
Étapes
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Bats les œufs avec le cottage cheese, le sel et le poivre. Coupe les tomates en deux.

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Fais chauffer l’huile dans une poêle antiadhésive à feu moyen et fais tomber les épinards pendant 1 minute.
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Ajoute les œufs battus et laisse-les prendre 3 à 4 minutes à feu doux en remuant sans cesse, jusqu’à ce que les œufs brouillés soient crémeux.

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Fais griller le pain, répartis les œufs brouillés dessus et sers avec les tomates et la ciboulette.

Astuce
Pour encore moins de calories, remplace deux des œufs par 120 ml de blancs d’œufs.
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