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Œufs brouillés au cottage cheese et aux épinards sur pain complet

Particulièrement crémeux grâce au cottage cheese et prêts en dix minutes : des œufs brouillés aux épinards, riches en protéines et légers.

Préparation
5 min
Cuisson
6 min
Total
11 min
Portions
2
Difficulté
Facile
370 kcal29 g protéines24 g glucides18 g lipidespar portion, env.
Hüttenkäse-Rührei mit Spinat auf Vollkornbrot

Étapes

  1. Bats les œufs avec le cottage cheese, le sel et le poivre. Coupe les tomates en deux.

    Bats les œufs avec le cottage cheese, le sel et le poivre....
  2. Fais chauffer l’huile dans une poêle antiadhésive à feu moyen et fais tomber les épinards pendant 1 minute.

  3. Ajoute les œufs battus et laisse-les prendre 3 à 4 minutes à feu doux en remuant sans cesse, jusqu’à ce que les œufs brouillés soient crémeux.

    Ajoute les œufs battus et laisse-les prendre 3 à 4 minutes à...
  4. Fais griller le pain, répartis les œufs brouillés dessus et sers avec les tomates et la ciboulette.

    Fais griller le pain, répartis les œufs brouillés dessus et sers avec...
Astuce

Pour encore moins de calories, remplace deux des œufs par 120 ml de blancs d’œufs.

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